• Souldiet

Ποιός έχει μαύρους κύκλους;



Κατά τη διάρκεια των φοιτητικών μου χρόνων, θυμάμαι πάντα τον εαυτό μου με μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Συχνά το δικαιολογούσα λέγοντας ότι απλά δεν κοιμάμαι αρκετά και το προσπερνούσα βάζοντας ακόμα μια στρώση concealer για να τους καλύψω, χωρίς όμως να πολυσκέφτομαι πώς μπορώ να τους αντιμετωπίσω ουσιαστικά. Μεγαλώνοντας συνειδητοποίησα ότι εκτός από το να με κάνουν να δείχνω κουρασμένη και μεγαλύτερη, οι μαύροι κύκλοι είναι επίσης επίμονοι και δεν εξαφανίζονται μαγικά με τη βοήθεια καλλυντικών κρεμών- που υπόσχονται θαύματα-αλλά με σωστή και προσεγμένη διατροφή. Πάμε λοιπόν να δούμε μικρές αλλαγές που μπορούν να μας βοηθήσουν να τους μειώσουμε!


Φροντίστε να προσλαμβάνετε αρκετό σίδηρο. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αναιμία. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από έλλειψη σιδήρου στη διατροφή. Τα ανεπαρκή επίπεδα σιδήρου κάνουν το δέρμα να φαίνεται χλωμό. Όταν το χλωμιασμένο δέρμα πιέζει τις σκοτεινές εσωτερικές εσοχές του ματιού, φαίνεται σκοτεινό. Μια από τις πλουσιότερες πηγές σιδήρου είναι τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Ενσωματώστε το λάχανο, το σπανάκι ή τη λαχανίδα στη διατροφή σας, καθώς και τα άπαχα κόκκινα κρέατα. Για τους χορτοφάγους, προσθέστε τους κρόκους αυγών, τα φασόλια, τα ρεβίθια και τις φακές στα γεύματα σας.


Μείνετε ενυδατωμένοι. Το να μην πίνετε αρκετό νερό είναι ανθυγιεινό για ολόκληρο το σώμα. Ένα αποτέλεσμα της αφυδάτωσης είναι οι μαύροι κύκλοι. Επειδή το δέρμα είναι πολύ λεπτότερο κάτω από τα μάτια από ότι σε άλλα σημεία του σώματος, θα δείξει τα αποτελέσματα της μη κατανάλωσης επαρκών υγρών σχεδόν αμέσως. Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να πίνετε συχνά. Τη στιγμή που αισθάνεστε διψασμένοι, συχνά είστε ήδη αφυδατωμένοι, οπότε μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό!


Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ. Η κατανάλωση πολλών ποτών που περιέχουν καφεΐνη ή αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τους μαύρους κύκλους. Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει την αφυδάτωση που τους δημιουργεί ή/και επιδεινώνει. Περιορίστε ή κόψτε τη καφεΐνη από τη διατροφή σας για να βελτιώσετε την εμφάνιση του λεπτού δέρματος κάτω από τα μάτια σας.


Μειώστε το αλάτι. Μια διατροφή πάρα πολύ πλούσια σε αλάτι αναγκάζει το σώμα να συγκρατήσει το νερό. Η κατακράτηση νερού προκαλεί στο σώμα και πιο συγκεκριμένα στο δέρμα κάτω από τα μάτια να φουσκώσει και να κάνει τους μαύρους κύκλους πιο αισθητούς.


Διατηρήστε ένα υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής! Για να περιορίσετε την εμφάνιση των μαύρων κύκλων, καθιερώστε μια υγιεινή διατροφή με ποικιλία, που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και λαχανικά. Πίνετε αρκετά υγρά και φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Ενσωματώστε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως τα μούρα και η ντομάτα. Βοηθήστε στο να διατηρηθεί η ελαστικότητα του δέρματος σας καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε όπως αμύγδαλα, φουντούκια και ηλιόσπορο.


Μικρές αλλά πολύ σημαντικές αλλαγές σαν αυτές θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το πρόβλημα των μαύρων κύκλων. Όπως έχουμε ξαναπεί άλλωστε, η καλή υγεία ξεκινάει από τη διατροφή και από τα μέσα προς τα έξω!