December 9, 2018

Banana Muffins

Συστατικά

· ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης ή κινόα

· 1κ.γ. baking powder

· ½ φλιτζάνι μπανάνα (πολτοποιημένη)

· 250g μαγειρεμένα φασόλια (πολτοποιημένα)

· ¼ φλιτζ. φυστικοβούτυρο

· 2κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας

· 1 χούφτα σταγόνες μαύρης σοκολάτας ή καρύδια ψιλοκομμένα ή κανέλα ή νιφάδες καρύδας (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Ανακατεύουμε πολύ καλά σε ένα μίξερ όλα τα υλικά μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα. Μοιράζουμε σε 8-9 θήκες για μάφιν . Ψήνουμε για 20 λεπτά και αφήνουμε να κρυώσουν εντελώς πριν τα απολαύσουμε. Διατηρούνται στο στο ψυγείο για 3-4 μέρες ή στη κατάψυξη για 2-3 βδομάδες.

Γράφτηκε από: Ευαγγελία Ντεμίρη
Ονομάζομαι Ευαγγελία Ντεμίρη και είμαι η ιδρύτρια και κινητήριος δύναμη της ομάδας Souldiet. Ο στόχος της ομάδας Souldiet είναι να σας κάνουμε να νιώσετε εκπληκτικά διαμέσου τόσο της διατροφής όσο και ενός τρόπου σκέψης και ζωής. Στο ταξίδι που θα ξεκινήσουμε μαζί θα σας ενθαρρύνουμε να απελευθερώσετε τη δύναμή σας, να διευρύνετε τους ορίζοντες και τα όρια σας και να αποκτήσετε υγεία και ευεξία!
Όλοι μας όμως αξίζουμε να τρεφόμαστε σωστά, να νιώθουμε υγιείς και ευτυχισμένοι! Στη Souldiet σας προσφέρουμε την υποστήριξη, τη βοήθεια και τις γνώσεις ώστε να μπορέστε να πετύχετε τους στόχους σας, να νιώσετε εκπληκτικά και να αγαπήσετε τον εαυτό σας!
COURSEONLINE COACHING
usermagnifier linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram