Eat Well


 Αγαπάμε το καλό φαγητό και μοιραζόμαστε μαζί σας λαχταριστές προτάσεις μαγειρικής.
 Βρείτε εδώ τη συνταγή που σας ταιριάζει και μοιραστείτε το αποτέλεσμα μαζί μας -  οι συνταγές ενώνουν  ανθρώπους που επιθυμούν να μοιράζονται τις μαγειρικές τους γνώσεις, να τις εμπλουτίζουν και να ανακαλύπτουν νέες ιδέες!

Κάντε την καθημερινή μαγειρική σας, διασκέδαση!

Breakfast

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα θρεπτικό και υγιεινό πρωινό!

Ιουν 19

Υλικά: (για 2 άτομα) ½ κούπα βρώμη 1 κούπα γάλα αμυγδάλου 1 κσ σπόρους τσία ½ κγ κανέλα 1 κγ μέλι 1 μπανάνα σε φέτες 1 κσ φυστικοβούτυρο Εκτέλεση: Ανακατεύουμε τη βρώμη, το γάλα, το τσία, την κανέλα
Φεβ 15

Συστατικά · ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης · ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου · ¼ φλιτζ. γιαούρτι σόγιας ή καρύδας · 1κ.γ. μέλι ή σιρόπι Αγαύης · 1 μικρή ώριμη μπανάνα(πολτοποιημένη) · 1κ.σ. λιναρόσπορο · 5-6
1 Ιουν 2018

Υλικά: (για 3 μερίδες) 1/2 μήλο, τριμμένο 1 κούπα νιφάδες βρώμης 2 κούπες γάλα αμυγδάλου 1/4 κ.γ. τριμμένη κανέλα 2 κ.σ. λιναρόσπορο, τριμμένο 1/2 κούπα σταφίδες 1 κ.γ. μέλι Εκτέλεση: Ανακατεύουμε ό
22 Δεκ 2017

Συστατικά · 3 φλιτζάνια βρώμης · 2 φλιτζάνια καρύδια και / ή σπόρους (όπως λιναρόσπορους και chia) · 2κ.σ. λάδι καρύδας · 1κ.σ. σιρόπι σφενδάμου · 2κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας · Αλάτι · 1 φλιτζάνι αποξη
12 Δεκ 2017

Συστατικά · 2 μεγάλα αυγά · ¼ αβοκάντο σε φέτες · 1κ.γλ. γάλα, έως 2% λιπαρά · 30γρ. σολομός · 1κ.γλ. ψιλοκομμένος βασιλικός · 1 ½ κ.γλ. ελαιόλαδο · Αλάτι Εκτέλεση · Σε ένα μικρό μπολ σπάτε τα αυγά κα
12 Δεκ 2017

Συστατικά · ¾ του φλυτζανιού κινόα · 2φλυτζ. γάλα αμυγδάλου · 1/2φλυτζ. νερό · 5κ.σ. chia · 1κ.γλ. μέλι · 1/2κ.γλ. κανέλα · 3 λοβούς πράσινο κάρδαμο · 3 κομμάτια φρέσκο κουρκουμά · Μια χούφτα φραγ
9 Δεκ 2017

Συστατικά · 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή Ζέας · 1/5 αβοκάντο (πολτοποιημένο) · Ψημένα ρεβίθια · Ψιλοκομμένος βασιλικός · 1κ.γ. σπόροι Κάνναβης
Ιουν 19

Υλικά: (για 2 άτομα) 2 αραβικές πίτες ολικής μικρές 2 αυγά 1 κγ ελαιόλαδο 1 αβοκάντο 1 κγ χυμό λεμονιού αλάτι και πιπέρι Εκτέλεση: Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ζεσταίνουμε ελαφρά τις πίτες. Πολτοποι
4 Δεκ 2018

Πρωινό γεύμα με πολλές φυτικές ίνες για καλύτερη λειτουργία του εντέρου: 2-3 κ.σ allbran(χωρίς ζάχαρη),1 κ.σ chia seeds, 1 ακτινίδιο ή 1/2 μπανάνα, 1 κ.γ ηλιόσπορο και γάλα αμύγδαλα χωρίς ζάχαρη !!!
27 Φεβ 2018

Συστατικά · 3 φέτες ψωμί ζέας · 1φλιτζ. baby σπανάκι · 1 αβοκάντο · 1 πόσε αυγό · 1κ.γ. μαύρο σουσάμι Εκτέλεση · Με λίγο χυμό lime κάνετε το αβοκάντο σε μορφή πουρέ · Το αυγό το τηγανίζετε με νερό
22 Δεκ 2017

Συστατικά · 1/3 φλ δημητριακά ολικής αλέσεως (π.χ. νιφάδες κινόα, μαγειρεμένα σε 2/3 φλ. νερό) · ½ φλ. γάλα αμυγδάλου, χωρίς ζάχαρη · 1 μπανάνα σε φέτες · 2κ.σ. αποξηραμένα μούρα goji · 1κ.σ. νιφάδ
12 Δεκ 2017

Συστατικά · 4 φρέσκα σύκα, κομμένα σε τέσσερα κομμάτια · 2 ώριμα αβοκάντο, κομμένα σε φέτες · 200ml γιαούρτι · Αποφλοιωμένα φιστίκια, ψημένα και τριμμένα Εκτέλεση · Προθερμαίνουμε το φούρνο στους
12 Δεκ 2017

Συστατικά · 1 αβοκάντο, ξεφλουδισμένο · 1 φέτα ψωμί ολικής, φρυγανισμένη · 1 φέτα βραστή γαλοπούλα · 1/2 αγγούρι, ψιλοκομμένο · ½ λεμόνι · Κόκκινο πιπέρι · Άνηθο, ψιλοκομμένο · Αλάτι/Πιπέρι Εκτέλεσ
9 Δεκ 2017

Συστατικά • 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή Ζέας • 1-2κ.σ. φυστικοβούτυρο • Βατόμουρα • Αποξηραμένα δαμάσκηνα ψιλοκομμένα • 1κ.γ σπόροι κολοκύθας • 1κ.γ. νιφάδες καρύδας
Μαρ 7

ΥΛΙΚΑ: (ΓΙΑ 10 ΠΑΝΚΕΙΚΣ) ⅔ φλιτζανιού γιαούρτι 2 κσ. βούτυρο λιωμένο ½ κγ. ξύσμα λεμονιού 1 κσ. χυμό λεμονιού 1 κγ. σιρόπι σφενδάμου ή μέλι 2 αυγα 1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης ½ κγ. μαγειρική σόδα ⅛ κγ
16 Ιουν 2018

Υλικά: (για 4 μερίδες) 2 κούπες γάλα καρύδας 1/4 κούπας σιρόπι σφενδάμου 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας 3/4 κ.γ. τριμμένη κανέλα 1 πρέζα αλάτι 1/4 κούπας σπόρους chia 2 ώριμες μπανάνες 2 κ.σ. τριμμέν
22 Δεκ 2017

Συστατικά · ½ μπανάνα κομμένη σε φέτες · 1 χούφτα κολοκυθόσπορο · 2κ.σ. βρώμη · 1 ποτήρι γάλα καρύδας Εκτέλεση Σε ένα μπολ βάζετε όλα τα υλικά και απολαμβάνετε.
12 Δεκ 2017

Συστατικά · 75g κινόα · 25γρ βρώμη για χυλό · 4 λοβούς κάρδαμο · 250ml μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου · 2 ώριμα ροδάκινα, κομμένα σε φέτες Εκτέλεση · Βάλτε την κινόα, τη βρώμη και το κάρδαμο σε μ
12 Δεκ 2017

Συστατικά · 1/3 κούπα βρώμη (χωρίς γλουτένη) · ½ φλιτζ. γάλα αμυγδάλου · 1/3φλιτζ. βατόμουρα · 1κ.γλ. σπόροι chia · 2κ.σ. αμύγδαλα · ½ μπανάνα μετρίου μεγέθους, κομμένη σε φέτες Εκτέλεση · Σε έν
9 Δεκ 2017

Συστατικά · 4κ.σ. νιφάδες βρώμης · 2κ.σ. Chia Seeds · ½ κ.γ. κανέλα · 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου · 1κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας · 1 μπανάνα (πολτοποιημένη) · 1κ.γ. μέλι ή σιρόπι Αγάβης